Træning i LifeClub Roskilde
I LifeClub kan du træne på egen hånd, deltage på hold eller få hjælp af personalet, en instruktør eller en personlig træner. Du behøver ikke kende alle mulighederne på forhånd. Her kan du få et overblik og finde den form for træning, der passer bedst til dig.
Der er personale til stede i hele åbningstiden. Har du brug for vejledning til at komme i gang med træning eller hold, er du velkommen til at spørge os.
Se medlemskaber og priserKom godt i gangSe åbningstider
Hvordan vil du gerne træne?
Klik på det område, der interesserer dig mest.
Fitness og styrketræning
Du kan træne hele kroppen med styrkemaskiner, håndvægte, stænger og andet udstyr til fri styrketræning.
Centeret er opdelt i forskellige træningszoner, så du lettere kan finde det udstyr og den form for træning, du vil bruge.
Har du brug for hjælp til at komme i gang, kan personalet vejlede dig om træning og mulighederne i centeret.
Cardio og kondition
I cardioafdelingen kan du arbejde med kondition og kredsløb i dit eget tempo.
Afdelingen har Technogym-udstyr med motiverende skærme, hvor du kan følge din træning og vælge forskellige træningsoplevelser.
Du kan vælge en enkel træning eller arbejde mere målrettet med tid, intensitet og kondition.
Du kan hente Technogym-appen og bruge den sammen med udstyret til at følge og gemme din træning. Hent Technogym-appen.
SensoPro Luna
SensoPro Luna kombinerer balance, koordination, reaktion og kognitiv træning i ét redskab. Øvelserne udfordrer både kroppen og koncentrationen og kan tilpasses forskellige niveauer.
Du kan begynde med en kort test, hvis du gerne vil have et billede af dit nuværende niveau. Ved du allerede, hvad du vil træne, kan du vælge mellem en lang række programmer direkte på skærmen.
Programmerne varer typisk 5 eller 10 minutter. Mange medlemmer vælger at bruge dem som en del af deres opvarmning, mens andre bruger dem som en selvstændig del af træningen.
Programmerne spænder fra træning af balance og koordination til målrettede øvelser ved udfordringer med blandt andet hofte, knæ og skuldre. Der findes også mere avancerede programmer til dig, der vil forbedre koordinationen og understøtte din præstation i en bestemt sportsgren.
Holdtræning
På holdene træner du sammen med andre og bliver guidet af en inspirerende instruktør.
Holdplanen rummer forskellige former for styrke, kondition, dans, cykling, balance og bevægelse. Du behøver ikke kende alle holdnavnene på forhånd. Brug holdplanen til at se det aktuelle udvalg og de aktuelle tider.
Du kan læse mere om de enkelte hold ved at trykke på i-ikonet ud for holdet, når holdplanen vises i desktoptilstand eller fuldskærm.
Se holdplanenLes MillsJumping FitnessZumba og danseholdSeniortræningBooking og fremmøde
Cykelhold
Du kan deltage på cykelhold med en instruktør til stede og træne med udgangspunkt i dit eget niveau. På den måde bliver holdtræningen samtidig en individuel træning, hvor du selv styrer din indsats.
På cykelholdene kan du følge, hvor mange watt du træner med, og bruge tallet til at styre din indsats. Efter holdet kan du se en opsummering af din træning eller gemme dine data via Mowl-appen.
Technogym Ride-cyklerne i fitnessområdet giver desuden mulighed for digitale ruter og træningsprogrammer direkte på cyklens skærm.
Individuel vejledning
Der er personale til stede i hele åbningstiden.
Har du brug for vejledning til at komme i gang med træning eller hold, er du velkommen til at spørge os.
Ønsker du et individuelt træningsprogram, personlig opfølgning eller et mere målrettet forløb med en personlig træner? Du kan læse mere om personlig træning og om indholdet i medlemskaberne via linkene nedenfor.
Massage og fysioterapi tilbydes af en ekstern behandler med egne aftaler og kontaktoplysninger.
Kom godt i gangLæs om personlig træningSe medlemskaber og priserMassage og fysioterapi
Seniortræning og forskellige behov
Du kan træne styrke, balance, kondition og bevægelse både på hold og på egen hånd.
Seniortræningen omfatter hold og træningsmuligheder med fokus på styrke, balance, bevægelighed og kondition. Du kan vælge mellem forskellige hold og træne på det niveau, der passer til dig.
E-Training og særlige forløb
Med E-Training kan du med et aktivt medlemskab bruge træningsvideoer derhjemme eller på farten med LifeClubs egne instruktører, når du ikke kan komme i centeret.
LifeClub tilbyder også særlige events, aktiviteter og forløb. Udvalget kan ændre sig over tid, så se de aktuelle muligheder på vores Facebook-side eller på plakaterne i centeret.