Til motiverende musik og sammen med inspirerende instruktører flyver tiden afsted. Du glemmer måske næsten at du træner.

For alle Les Mills -programmer, kommer der en en ny release hver tredje måned med ny koreografi.
Det gør at du kommer til at træne mere effektivt, når du kender øvelserne.
Når programmet skifter, giver det et nyt boost både til motivationen og skaber ny fremgang til kroppen.

I LifeClub træner alle hold med det originale Les Mills-udstyr, SmartBar®, for at sikre den helt optimale oplevelse for dig.
Har du først prøvet SmartBar® en gang, så er alle andre vægtstænger en nedgradering.

Nøgleordene er: Kvalitet, sikkerhed og maksimal gennemtestet effekt.

BodyAttack®

BodyAttack® er konditionstræning på hold med en motiverende instruktør, der sikrer, at du efter 1-2 måneder kan se synlige resultater. Her arbejdes der både med højt humør, intensitet og serier.

BodyCombat®

Konditionstræning på hold med en motiverende instruktør, som sikrer, at du efter 1-2 måneder kan se synlige resultater.

Dette energiske program er inspireret af kampsport og trækker fra en bred vifte af stilarter såsom Karate, boksning, Taekwondo, Tai Chi og Muay Thai.
Du laver du stød, slag, spark og kata på din vej gennem en sjov og meget kalorieforbrændende time.

BodyFlow®

(Kun i Roskilde)
BodyFlow® er en skøn blanding af Tai Chi, Yoga og Pilates.

Programmet nedsætter stress og desuden får du forbedret din:
- Fleksibilitet
- Balance
- Styrke

BodyStep®

(Kun i Roskilde)
BodyStep® er energifyldt steptræning med stepbænken som redskab.
Konditionsdelen sætter fedtforbrændingen og konditionen i top-gear, og den følgende muskeltræning toner kroppens muskler.

BodyStep® har en let koreografi til dig, der ikke er til for mange drejninger og svære trin, men som gerne vil have fest og farver, flotte muskler og pulsen op.

BodyPump®

Styrketræning på hold med en motiverende instruktør, der sikrer, at du efter 1-2 måneder kan se synlige resultater. Hele kroppen bliver arbejdet igennem på en time.
BodyPump® er det mest udbredte hold fra Les Mills.

CXWorx®

CXWorx® er et program på en halv time, med fokus på coretræning (de stabiliserende muskler i maven og lænden).

CXWorx® er for dig, der gerne vil have en en stærk mave og bagdel og en stærk ryg. Samtidig forbedres den funktionelle styrke og træningen hjælper med at forebygge skader. Der er ikke hop eller løb i dette program.

GRIT®

Les Mills GRIT® serien indeholder unikke træningsprogrammer, der alle byder på High Intensity Interval Training designet til ultimative resultater på minimum tid.
LifeClub Roskilde tilbyder 2 af de højeffektive GRIT® programmer.


GRIT® Plyo
- Skaber en kraftfuld, fleksibel og atletisk krop.
- Bygger på principperne i plyometrisk træning for at opbygge kraft og øge hastighed og styrke i benene.
- Anvender hård agility træning til at omdanne type 2 muskelfibre og producere en slank atletisk figur.
- Intensiverer energi og øger den muskulære udholdenhed.

GRIT® Cardio
- Forbrænder fedt og forbedrer din atletiske formåen hurtigt.
- En eksplosiv, højintensiv træning med kroppen som redskab.
- Giver maksimal kalorieforbrænding både mens du træner og i timevis bagefter.